[ Mẹo golf ] 8 bài tập mát xa với bóng golf

Không chỉ là thứ không thể thiếu trong mỗi trận golf, bóng golf còn có nhiều tác dụng khác mà chúng ta không biết, như là trở thành dụng cụ mát-xa. Hãy thử nghiệm với 8 bài tập mát-xa sau đây với bóng golf để mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái cho toàn bộ cơ thể nhé!

Bài tập hỗ trợ xương sống

Để giúp bạn có được tư thế ngồi đúng, không gây tổn hại cho xương sống và xoa dịu những cơn đau lưng phiền toái, bạn có thể đặt những trái bóng golf ở giữa lưng và ghế ngồi. Đặt trọng tâm vào phía trên hay phía dưới cột sống, ngả về sau rồi ngồi thẳng để giữ bóng golf ở đúng vị trí, nhẹ nhàng di chuyển lưng sang hai bên để liên tục mát-xa cho lưng khi ngồi làm việc.

Bài tập kéo giãn gân

Nếu bạn thường xuyên bị căng cơ tại vòng ba và bắp đùi, bạn có thể thực hiện bài tập mát-xa cho gân và chân bằng bóng golf. Khi ngồi làm việc hay thư giãn trên ghế, bạn kẹp 1-2 trái bóng dưới chân, ngay dưới vùng cơ bị căng nhức. Quả bóng ép dưới chân sẽ giúp bạn thư giãn vùng cơ căng nhức.

Bài tập mát-xa cổ

Ngồi lâu trước bàn làm việc cũng có thể tác động không nhỏ đến vùng cổ của bạn. Những cơn đau nhức ở cổ có thể gây ra nhiều phiền toái khi bạn đọc sách, khâu vá hay bất cứ hoạt động sinh hoạt nào khác. Để tạm thời xoa dịu cơn đau, bạn có thể dùng tay nhẹ nhàng lăn trái bóng golf thành những đường tròn tại vùng đau nhức.

Bài tập hỗ trợ cổ tay

Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy tính hay thực hiện nhiều thao tác yêu cầu sử dụng xương cổ tay, hãy cẩn thận với nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay. Với những triệu chứng bệnh nhẹ, bạn có thể xoa dịu cơn đau bằng cách tựa cổ tay lên trái bóng golf và lăn qua lại khi dùng chuột, đánh máy hay sử dụng bàn tay.

Bài tập mát-xa chân

Đi bộ đường dài hay liên tục di chuyển có thể khiến chân bạn đau nhức khó chịu. Những bài tập mát-xa chân sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực lên bàn chân của mình. Bạn chỉ cần ngồi trên ghế, đặt trái bóng golf dưới lòng bàn chân, lăn qua lại để đánh tan những cơn căng cơ đau nhức, khó chịu.

Bài tập thư giãn vai và ngực

Vai là vị trí nâng đỡ rất nhiều sức nặng, đặc biệt là khi bạn nâng hay mang vác đồ nặng. Bạn có thể mát-xa và giúp đôi vai của mình được thư giãn bằng cách dùng một tay ấn bóng golf lên vai đối diện, ngay trên phần nách và dưới xương quai xanh. Nhẹ nhàng lăn bóng tại khu vực này để xoa dịu cơn đau.

Bài tập mát-xa bắp chân

Có khá nhiều người thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau nhức ở vùng bắp chân do di chuyển thường xuyên. Để xoa dịu những cơn đau tại đây, bạn đặt 1-2 trái bóng golf dưới vùng chân dưới và cầm bóng trong lòng bàn tay. Ấn mạnh bóng lên bắp chân, lăn qua lăn lại, tập trung tại những khu vực bị đau.

Bài tập mát-xa lưng

Nhờ một người khác lăn một hay nhiều trái golf tại khu vực giữa hai bên xương vai và vùng hẹp nhất của lưng. Bài tập này sẽ giúp bạn giải quyết đáng kể những cơn đau khó chịu.