[TIP] Phòng Tránh Chấn Thương Lưng

Chỉ cần đầu tư một ít thời gian và công sức, các tay golf có thể giữ cho lưng khỏe mạnh để thực hiện những cú swing hoàn hảo và có được các mùa giải thành công. Trong đó có 3 yếu tố cần lưu ý là sức mạnh, sự mềm dẻo và sự cân bằng.

Sức mạnh

Bởi vì cú swing tạo ra nhiều lực nên việc có một cơ bắp vững chắc và ổn định là điều cần thiết để ngăn ngừa chấn thương khi chơi golf. Các cơ trung tâm thường tập trung vào các cơ ở bụng và cơ lưng dưới cũng như cơ hông.

Đồ mềm dẻo

Do người chơi phải cúi xuống thường xuyên trong quá trình chơi nên một xương sống mềm dẻo là rất cần thiết để có một cú swing chính xác. Khi xương sống có thể chuyển động dễ dàng từ mọi hướng, rủi ro của việc căng cơ lưng sẽ được giảm bớt.

Sự cân bằng

Cú swing là một chuyển động động lực học với trọng lực di chuyển từ chân này sang chân khác. Bằng cách duy trì cân sự cân bằng thích hợp trong suốt quá trình chuyển động, các tay golf sẽ giảm được chấn thương ở lưng.

Golf là môn thể thao thu hút hàng triệu người chơi trên thế giới. Trong đó cú swing là một chuyển động mạnh mẽ kéo toàn bộ sức căng của cơ thể, đặc biệt là lưng dưới. Một sức mạnh thích hợp, sự mềm dẻo, và cân bằng chính là những yếu tố không thể thiếu để duy trì phong độ chơi ổn định trên sân và tránh được những phương pháp điều trị thể chất khi chấn thương.

Theo: vietnamgolfmagazine